La mélatonine est une hormone naturelle synthétisée pour réguler notre cycle éveil/sommeil. La prise d'un complément à base de mélatonine est conseillée pour diminuer le temps d'endormissement ou pour contrer les effets du décalage horaire.

En Belgique, la dose ne doit pas dépasser 0.3mg. Au-delà, le produit est considéré comme un médicament.

Aucune étude scientifique n'a démontré à ce jour de preuve quant à la dépendance de la prise de mélatonine. Cependant, cette prise doit être encadrée et ne doit pas excédée plusieurs mois d'affilé.

Contrairement aux somnifères, la mélatonine ne fait pas dormir, elle facilite l'endormissement. Là où les sominfères offrent une aide momentannée, la mélatonine a une action sur le long-terme, en aidant l'organisme à retrouver un rythme circadien (rythme veille/sommeil) normal.

L'ashwagandha (Withania somnifera L.) est une plante adaptogène au même titre que la rhodiole (Rhodiola rosea L.), le ginseng (Panax ginseng L.) ou bien l'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus Maxim.). Cette catégorie de plantes a la particularité d'avoir une définition qui lui est propre : "L’adaptogène est une substance pharmacologique capable d’induire dans un organisme, un état de résistance augmentée non spécifique, permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter à un effort exceptionnel (Nicolaï Lazarev, 1947)". Cette définition, notamment pour l'ashwagandha, souligne le fait que ces plantes aident l’organisme à s’adapter au stress.

Magnésium : Déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisances rénales. Attention à l'excès de magnésium qui peut entrainer des effets laxatifs. De plus, la forme ingérée est importante. En effet, moins le magnésium couplé à un sel est assimilable, moins il pourra être utilisé par l’organisme, engendrant un effet laxatif important. Ce complément ne convient pas au femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants. Spray de mélatonine : Ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants. Ashwagandha : Ce complément est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants. Les dosages du Pack Sommeil sont prévus pour des adultes, il est donc déconseillé aux enfants, ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes.

Le magnésium et l'ashwagandha sont à prendre le matin, afin de diminuer votre fatigue et votre stress tout au long de la journée. Le spray de mélatonine, quant à lui, est à prendre le soir 5-10 min avant votre coucher et/ou lors de réveil nocturne. On préconise entre 1 à 5 pulvérisations, à vous de trouver ce qui vous correspond le mieux.