Comment booster naturellement mon métabolisme ?

Pour stimuler naturellement votre métabolisme le plus efficace est de pratiquer régulièrement une activité sportive. En effet, cela va augmenter votre masse musculaire et les muscles deviennent donc plus énergivores. L’organisme brûle donc plus de calorie pendant l’effort mais aussi au repos. Il est également essentiel d’avoir un sommeil de qualité et de durée suffisante (entre 7 et 8h) pour avoir un bon métabolisme.

Existe t-il des aliments pour booster le métabolisme ?

Il n’existe pas réellement d’aliments pour booster le métabolisme, si ce n’est le thé vert, le café et le gingembre. En revanche, privilégiez des aliments rassasiants qui vont limiter les grignotages et donc limiter la perte de poids (aliments riches en protéines, en fibres ou en bonnes graisses). Il peut aussi être intéressant de consommer davantage d’aliments qui contiennent du sélénium et du zinc qui participent au bon fonctionnement de la glande thyroïde et peuvent donc stimuler un métabolisme lent.

Pourquoi mon métabolisme est plus lent ?

Certaines maladies comme le diabète ou des pathologies thyroïdiennes peuvent être responsable d’un métabolisme lent. Dans ce cas, on a une baisse de la dépense énergétique au repos ce qui favorise une prise de poids car moins de calories sont brûlées.

Quel est l’impact du sommeil sur le métabolisme ?

Les études indiquent que le manque de sommeil augmente le risque de prise de poids. Les personnes qui ont une dette de sommeil ont un métabolisme plus lent. On remarque aussi un dérèglement dans la synthèse des hormones qui régulent l’appétit. Il y a une diminution de la leptine (hormone de la satiété) et une augmentation de la ghréline (hormone de la faim).