Effet d'une carence en Zinc?

Une carence en zinc peut entraîner de nombreux problèmes comme des troubles de l'immunité, de la fatigue, chute de cheveux, fragilité des ongles, problèmes cutanées et notamment des difficultés de cicatrisation. Une carence peut aussi provoquer des pathologies plus graves comme des maladies psychiques telles que la dépression. Les recherches indiquent d'ailleurs que les personnes déprimées sont plus souvent atteintes de carence en zinc.

Pourquoi se complémenter?

17% de la population mondiale est à risque de carence en Zinc, dont les risques ont été énumérés précédemment. Ce n’est pas une raison suffisante selon vous?

Quels sont les effets secondaires?

Pas d’inquiétude, l’ingestion de 10 fois la dose quotidienne recommandée ne produit aucun symptôme! À très forte dose, le zinc peut occasionner entre autres: maux de tête, nausées, vomissements, troubles digestifs ou un goût métallique dans la bouche.

Y a-t-il des interactions avec certains médicaments ?

Afin d'éviter toute interaction, le complément doit être ingéré au moins 2 heures avant ou après certains antibiotiques, les traitements contre l'ostéoporose ou des traitements contre l'acidité gastrique. De plus, on déconseille la prise de zinc pour les personnes suivants un traitement anticonvulsants ou une hormonothérapie.

Le zinc peut-il améliorer l'acné?

Selon certaines études, une acnée sévère est associée à une faible consommation de zinc. Le zinc est un antioxydant, et antibactérien, il permet de réduire l'inflammation cutanée et de répare la peau. Cela fait de lui un allié de taille pour traiter des problèmes de peau comme l'acné, les dermatoses ou le psoriasis.

Je suis sportif, le zinc peut-il être bénéfique pour moi ?

Oui. Le zinc intervient dans la structure de certaines hormones; il participe à la production de testostérone. La testostérone étant responsable de l'anabolisme musculaire, le zinc va améliorer la force et faciliter le développement du muscle. Il participe aussi au métabolisme des lipides, glucides et à la synthèse protéique, tout ce qui est nécessaire à la bonne pratique sportive!

Quelles sont les sources naturelles de zinc?

Les aliments les plus riches en zinc sont d'origine animale et ce sont également les mieux assimilés. La viande et les fruits de mer en sont la source principale: huîtres, viande de boeuf ou foie de veau... de quoi réjouir les papilles des passionnés du monde marin et animal. On en retrouve aussi dans les céréales complète ou certains légumes comme la pomme de terre ou les haricots verts.

Quels sont les apports journaliers recommandés?

Les apports journaliers recommandés sont de l’ordre de 11 mg chez les hommes et 8 mg chez les femmes.

Y a-t-il un risque de carence pour les végétariens?

Une mauvaise alimentation est la première cause d'une carence en zinc. Le zinc issu de produits d'origine végétale étant moins riche en zinc et moins bien assimilé, les végétariens doivent particulièrement veiller à leur apport. Les personnes végétariennes ont des besoins augmentés de 3 à 4 mg/jour. Certains médicaments comme la pilule contraceptive ou la cortisone peuvent aussi interférer avec une assimilation optimale du zinc.